高岡子育て支援センター
いろいろレポート
「BABY＆ママヨガ」
「BABY＆ママヨガ」
産前産後ヨガインストラクター講師の井口幸子先生をお招きし「BABY＆ママヨガ」の育児教室を開催しました。
産後の体の回復や出産により緩んでしまった骨盤の矯正、ストレス解消など、そしてママと赤ちゃんの絆を深めることを目的に参加されました。
はじめに、呼吸を整えママたちの瞑想の時間・・・骨盤を床に垂直にする姿勢に心掛け、深く息を吸って、自分自身と向き合う時間をとりました。息を吸う時や吐く時の正しい呼吸が大切だと教えていただきました。
まずは、日頃の育児に疲れたママの身体のストレッチ！
首や肩の緊張をほぐし、身体の左右のバランスが偏っていないか確認しながら、骨盤まわりのストレッチをしました。
最後は、赤ちゃんと一緒にふれあい遊びをしながらヨガのポーズ。お尻歩き、赤ちゃんを抱っこしながら足を床から上げてふくらはぎの筋肉を伸ばす「山のポーズ」などをしました。また、「はじまるよ」や「どんぐりころころ」の歌に合わせて赤ちゃんとふれ合い遊びをし、“いないいないばぁ”“たかいたかい”など赤ちゃんもニコニコで参加していましたよ。
ママたちからは、「自分の身体もケアしつつ、子どもとふれあいながら楽しく参加できました。」「体がほぐれ気持ちよく伸ばせました。家でもやってみたいです。」「リフレッシュできました。」などの感想がありました。
