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高岡子育て支援センター

いろいろレポート

「BABY&ママヨガ」


3月9日() JAHA認定ベビー&ママヨガ インストラクター講師の金森友美子先生をお招きし「BABY&ママヨガ」の育児教室を開催しました。

 

産後の体の回復や出産により緩んでしまった骨盤の矯正、ストレス解消など、そして

ママと赤ちゃんの絆を深めることを目的に参加されました。

はじめに、「はじまるよ」の手遊びでふれあい遊びをしました。そしてママたちの瞑想の時間・・・骨盤を床に垂直にする姿勢に心掛け、深く息を吸って、自分自身と向き合う時間をとりました。とかく授乳の時間もスマホに触りがちですが、授乳は赤ちゃんの体調確認や、自分自身と向き合う瞑想の時間にしましょうと教えていただきました。

まずは、日頃の育児に疲れたママの身体のストレッチ!首や肩の緊張をほぐし、身体の左右のバランスが偏っていないか確認しながら、骨盤まわりのストレッチをしました。

最後は、赤ちゃんと一緒にヨガのポーズ。お尻歩き、CATCOWのポーズ、赤ちゃんを抱っこしながら足を床から上げてふくらはぎの筋肉を伸ばす「山のポーズ」、片足でバランスをとる「木のポーズ」など。赤ちゃんのお尻の仙骨のあたりをポンポンとなでると、

情緒の安定にもなるそうです。

ママたちからは、「赤ちゃんと一緒にできるので、家でもやってみたいです。」「ずっと家にいるので、久々に身体を動かしてすっきりしました!「体が固まっていたのですが、

リラックスできて気持ちも落ち着きました。」などの感想がありました。

 

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